Wellness Portrett Wellness

Mandagsspinn og etter-treningsmåltid!

Hey!

Nå har jeg akkurat satt meg ned med frokosten etter ei økt mårraspinning. Vanligvis den faste timen til  ingen ringere enn «wellness-Marte», men nå har hun eksamen (lykke til;-). Full av endorfiner og fare for at blogginnlegget kan bli litt i overkant ivrig, så gjør jeg det kort – her er dagens etter-treningsmåltid:

Ei god blanding av cottage cheese, tinte bringebær, banan, hampfrø, og en liten neve mandler, hasselnøtter og pekannøtter.

Perfect mix etter ei god økt. Karbohydrater, protein og litt sunt fett. Etter trening må man fylle på med næring for å stoppe nedbrytinga av kroppen slik at man går over i en oppbyggende fase. Da vil man både få valuta for økta i seg selv, men også gjøre kroppen klar for neste økt slik at man kan gi jernet og i det lange løp få enda bedre resultater.

Ha en fin dag!

Sigrid :)