Wellness Portrett Wellness

Smoothie bowl

12695533_10156500485885554_1214924176_o

 

Mmmmmm… Matlyst i en bolle.

I dag ble det en smoothie med skogsbær, fordi det var nemlig det eneste jeg fant av bær i fryseren.

Ingredienser:

Banan (spiser minst én banan om dagen, må ha energi til å leve)

Yoghurt naturell (kan også bruke kesam/skyr hvis du vil ha ekstra protein, men jeg synes vanlig smaker bedre)

Dypfryste skogsbær

Puttet i blenderen, mikset det, strødde litt müsli og frysetørkede bringebær på toppen.

annonse

Hollywood Sculpt med Casall

12562856_10156448489060554_854801480_o

Startet helgen med noe digg, nemlig et treningsevent. Casall lanserte sin vårkolleksjon og kampanje som heter Outfit Matters. Fresht treningstøy gir meg lyst til å trene oftere og gir meg treningsglede så budskapet treffer. Jeg fikk også testet treningskonseptet Hollywood Body Sculpt der vi trente kjernemuskulatur, rumpe og lår. Brukte blant annet ankelvekter, og dette er et supert å variere med i tillegg til tung styrketrening.

12546089_10156448489210554_1196918514_o

 

Hengte ut med venninnen min MagMaLou-Marthe!

 

12584189_10156448488955554_1486622338_n

 

 

12576359_10156448488840554_199074290_n

 

Litt energipåfyll med smoothies og te fra Pukka. This girl’s gotta eat!

Sponset event

London

939182_10156426391370554_258319263_o

Elsker London-taxi. Ble noen timer med glaning ut vinduene.

 

12540512_10156426391110554_2125464765_n

 

Middag på Chiltern Firehouse. Sjukt digg var det!

 

Det ble en spontan start på året for meg. Dro til London på herre-moteuke. Den første uken i januar som vanligvis er ganske full av trening, grønnsaker og smoothies varte ca halve uka, men jeg føler psyken min fikk seg en god detox da jeg har kost meg veldig mye. Alt i alt en veldig god start på året.

Diesel party

12511177_10156426391220554_1649900618_oJeg var på en dieselfest under London Collections Men, og i den forbindelse fikk jeg låne denne jumpsuiten som kommer i butikk nå snart. Den er fra vår og sommerkolleksjonen til Diesel. Den er bare helt rå.

Åpen på sidene slik at man viser akkurat nok hud og med hemper som kunne strammes inn. Da trenger man kun accessories i form av noen ganske røde lepper!

 

Mandagslunsj

12483916_10156401118920554_2031087405_n 12467750_10156401118860554_1430959194_n

 

Det var ikke så ille å bytte ut julebrødet med brødskiva når jeg fant ut at det er helt innafor å spise ristet rugbrød med avokado. Det er jo ca det diggeste jeg vet likevel.

I dag med tomat, fetaost, sitron-zest og -juice og med salt og pepper.

Årets første økt

12045457_10156078018095554_460605084129003305_oPå årets første økt ville jeg bare bli skikkelig sliten. Derfor kjørte jeg en 20-20-20 økt, 20 min sykkel, 20 min løping og 20 min styrke. Kjørte høy puls hele veien og var sliten i hele kroppen etterpå.

Styrkesirkelen tok jeg på sparket og den bestod av spensthopp på kasse, plankevariasjon med føttene på kasse, kettlebell swing, utfall, roterende crunch på benk og liggende seteløft. Kjørte 30 sek, med 10 sek pause mellom. Tre runder.

Marte

2015 -> 2016

12463506_10156391993485554_903011215_n

 

Godt nytt år!

Det ble en veldig stressende avslutning på 2015 for meg. Jobb, eksamenstid, altfor lite søvn og julemas. Endte med låst nakke og behov for en skikkelig ferie/time-out/knock-out om du vil.

Nå begynner jeg å bli fulladet igjen og er klar for nye tak. 2016 – show me what you got! ;)

Mist(er) det

12336307_10156314986790554_1980049217_n

 

Denne sprayen kjøpte jeg på Gardermoen når jeg var ute og reiste for noen uker siden og den har glidd rett inn i tørrfavoritt-gjengen min. Merket er Kiehl’s og inneholder kaktusblomst, ginseng og oljer. Den tilfører masse fuktighet og lukter rent og friskt. Du vet den lukten av spa? Sånn lukter den.

Nå som det er eksamentider, har eksamensgruppa mi sagt at jeg er hun man plutselig ser bort på som alltid driver med noe rart. Jeg tror de mener når jeg sitter og sprayer fjeset mitt midt på dagen..

What I don’t do for wellness..

My new obsession

12348246_10156314743290554_1912337139_n

Denne høsten har jeg begynt å trene boksing. Har gjort det litt av og på før og trent sparring med PT-kundene mine, men det var ikke før nå i høst da jeg begynte å trene med kollegaen min som også er MMA-fighter at det virkelig begynte å vokse på meg.

Jeg var litt skjelven på første økta med Alex, MMA er jo en ganske brutal form for kampsport og var litt skeptisk til alle triksene han hadde for å ta meg, men nå begynner det å ta seg opp. Kan vel si at det bokseselvtilliten har vokst litt, men selv en personlig trener trenger en personlig trener. Da er det bra å ha en proff som kan hjelpe med med teknikk og fokus. Og ikke minst pushe grensene mine. Kjenner at det er godt for psyken min å slå fra seg litt.

Når jeg blir sliten tenker jeg på alt jeg noen gang har vært forbanna for også går jeg hjem som et litt mer fredelig menneske ;)

 

12366665_10156314743310554_1671637501_n

 

 

Enkel og næringsrik chiagrøt

12348340_10156297812500554_305065894_n

12319646_10156297812420554_1531473699_n

 

Som regel litt sent ute på mattrendene siden skepsisen er stor til supermat, men i mine øyne så er ikke chiafrø supermat. Det er nemlig frø fylt med proteiner, omega-3, antioksidanter og fiber.

Slik lager du:

3 spiseskjeer chiafrø mikses med 3-4 dl mandelmelk/kokosmelk/soyamelk/vanlig melk (kommer an på hvilken smak du foretrekker), rør rundt og sett i kjøleskapet over natten. Chiafrøene har en super evne til å trekke til seg og holde på væske så neste morgen er den klar.

Det ble bringebær, mandler og rå kakao som topping hos meg i dag! Mmmm!!