Hey!

Nå har jeg akkurat satt meg ned med en god porsjon Mat etter ei deilig treningsøkt. Ei treningsøkt jeg i forkant hadde svært lite lyst til å gjennomføre egentlig.. Jeg kjente faktisk ikke én eneste plass i kroppen at jeg var gira, hadde mest lyst til å bare dra hjem. Men jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle trene, og midtveis i økta (som ble en spinningtime, for da kan jeg bare sette på autopiloten) så kicka treningsdyret i meg inn, digg. Hjalp jo også på at det var Marte som hadde økta – she allways get the best out of me ;-) Kjørte like greit en rask økt på overkropp etterpå når man først var i siget.

Det er viktig å tilføre kroppen nok og riktig næring etter trening. Har du kjørt en hard økt blir dette særlig viktig. Hva man velger å spise kommer an på målsettingen med treningen, og type trening. Ønsker man å øke prestasjonen i en utholdenhetsidrett blir tilførselen av karbohydrater særlig viktig. Ønsker man å gå ned i vekt blir ikke pasta, ris og brød like viktig, men proteinmengden bør økes noe når man ligger i et kaloriunderskudd gjennom dagen, slik at man unngår å tape alt for mye muskelmasse underveis. Ønsker man å bygge muskler vil karbohydrater sammen med protein være med på å øke syntesen av ny muskulatur. Sunt fett er viktig i alle tilfellene, og da særlig de lange omega-3-fettsyrene vi finner i fet fisk og fiskelever som menneskekroppen selv ikke kan produsere.

Selv er jeg avhengig av at maten jeg skal spise etter trening er rask og enkel og lage. Vet jeg at det vil ta lang tid før jeg får i meg et ordentlig måltid, inntar jeg gjerne en proteinshake og en frukt rett etter treningsøkta som en enkel og kjapp løsning. Idag var ikke det nødvendig fordi jeg dro rett hjem til matlaging. Idag var det omelett på menyen, og ei god ss Omega Cure (eller “en kjæft” som vi sier i Nord). Med masse frisk spinat, paprika, skinke og litt ost. Smakte godt! Ekstra godt smakte det med vannmelon til dessert.

Sigrid :)